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这两个效应,带你走出抑郁情绪

时间: 2019-07-08 | 作者:汤汤和爆米花 | 来源: to作文 | 编辑: admin | 阅读: 146次

  每周日效应栏目准时等候大家!

  这周给大家介绍两个关于摆脱抑郁情绪的心理学效应。

  欢迎大家在留言区讲诉一下你对这个实验的理解或亲身经历!!

  如果有想让我们说的效应或原理也可以留言互动,如果觉得这个效应挺有意思的话,可以在文末的右下角点个在看哦!

  第四十期的栏目,介绍两个关于走出抑郁情绪的效应——分别是贝勃定律和淬火效应!

  那天,我朋友跟我讲了一件令她很感动的事,就是她男朋友给她买了杯奶茶。我当时很疑惑,问她:“他给你买奶茶,有必要那么感动吗?这不应该是件很普通的事情吗?”她说:“不是的,因为他从来没这么做过。”

  这句话让我想起了一个玫瑰花的实验。一位意大利的心理学家在离情人节还有两个月的时候,找到了两对具有相似成长背景、年龄和交往过程的情侣,做了一个关于送玫瑰花的实验。

  他让其中一对情侣的男生,每周末都给女生送一束红玫瑰;

  而另一对的男生,只需要在情人节当天给女生送一束红玫瑰。

  因为两个男生送花频率和时间都不相同,所以最后得出的结果也很有意思。

  每周都能收到男朋友送花的女生,表现得很平静,甚至有点嫌弃地说:“我看到别人的女朋友收的都是很大束的蓝色妖姬(蓝玫瑰),比你送的红玫瑰漂亮多了!”

  另一个只在情人节收到红色玫瑰的女生,则表现出极度开心的表情,然后跟男朋友紧紧地拥抱在了一起。

  其实,造成这两种结果截然不同的原因,就是因为贝勃定律。

  贝勃定律,是一个社会心理学的效应。它指的是,当人经历了一次强烈的刺激后,第二次较小的刺激对于他来说会变得微不足道,因为承受能力在逐步增强,也就是说,第一次大刺激能冲淡第二次小刺激所带来的影响。

  就像上面提到的那个实验一样,每周末都能收到花的女生,对于收花这个刺激是越来越不敏感。而只在情人节收到花的女生,因为之前没有收到过,所以她对收花这个刺激的反应是很大的。

  那么我们要如何运用贝勃定律,走出抑郁的情绪呢?

  其实大多数情绪低落的人,往往是因为深陷在某一负面情绪中,无法看到事情的另一面,或者是忽略了自己的价值。所以,我们可以通过接受一些正面的强烈刺激,来让负面情绪对我们的刺激降低。

  比如,跟信任的朋友、亲人进行接触,从中获得被支持、被认同的体验。或者是给自己送去一份礼物,让自己的心情愉悦起来。这些细小的改变,都在逐步提升我们的承受能力。慢慢地,当下次负面情绪再次来袭时,它对我们的影响就会降低,我们也不会再深陷其中。

  除此之外,还有一个效应,可以有效地帮助我们摆脱负面情绪。

  那就是淬火效应。

  淬火效应,原意是指,当金属配件加热到一定程度后,需要浸入冷却剂(水、油等)中进行冷却,经过冷却处理后的金属,性能会更好、更稳定。

  而心理学上的淬火效应,则是指当人长期获得表扬,沾沾自喜时,可以通过一些小挫折、小障碍来降低他的自满情绪,让心理状态更趋成熟,承受能力也更加强。

  当然,同样的道理,对于处理麻烦事或已经激化的矛盾,也可以采取“冷处理”的方式,让自己的思考更加周全,办法更加稳妥

  猝火效应多用于对学生的教学过程中,但它也可以运用在,我们和负面情绪相处的过程里。

  比如说,我们可以运用“冷处理”的原理,让自己先静静地待一段时间,放空一下自己的思想,等整个人都平静下来后,再去处理那件令我们情绪低落的事情,或许我们会得到不一样的结果。

  毕竟,当下情绪对于我们做决定是有很大的影响的。一个情绪平静,和一个情绪低落的人,看同一件事情,是有两种不一样的感受。这种冷处理的方法,不仅可以有助于我们更好地处理事情,还能让我们摆脱负面情绪的不良影响。

  不知道,各位朋友平时处理负面情绪的办法有哪些?

  欢迎在评论区留言,告诉我们。

  当我们深陷负面情绪中时,

  往往就会忽略了,

  自己到底有多好。

  下周二晚上8:30,

  老胡带你摆脱抑郁情绪,

  找回那个开心自信的你。

  本次直播是社群专属直播!

  只要在老胡的任一一个群里,

  都可以收听直播!

  还没入群的朋友,赶快扫码进群!

  (ps:已经进群的朋友,不要重复添加)

   作者简介:

  汤汤和爆米花,胡慎之公号电影专栏作者,爱养羊,爱吃爆米花的电影爱好者,公号:胡慎之(hushenzhixl)。

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文章标题: 这两个效应,带你走出抑郁情绪
文章地址: http://www.tozuowen.com/article-95-200379-0.html
文章标签:这两个  带你  抑郁
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